Notice: Undefined index: id in /var/www/wbistnx/data/www/ufabist.ru/wp-content/pages/index.php on line 2
Не дадим шанса депрессии

Не дадим шанса депрессии

Не дадим шанса депрессии
Весна – это не только время пробуждения природы, а и период новых планов, поиска, желания изменить что-то, давно устоявшееся, но надоевшее и не приносящее прежней радости. Стремление к переменам происходит от осознания неудовлетворения действительностью.
Под влиянием неустойчивой погоды, резких перепадов температуры, атмосферного давления человек страдает эмоционально, психологически и физически. Он впадает в меланхолию и тоску, подвергается частым изменениям настроения и хандрит без причины. Подобное состояние психологи определяют, как депрессивное. Основные признаки депрессии:
• постоянная сонливость или бессонница;
• раздражительность, подавленность;
• занижение самооценки;
• чувство тревоги, мрачные мысли;
• беспричинная слезливость и тревожность;
• низкая концентрация внимания;
• хроническая усталость;
• головная боль;
• отсутствие интереса к происходящему вокруг.
Если даже прослеживаются не все, а половина этих симптомов, то это – повод для беспокойства. Чтобы депрессия не превратилась в хроническое заболевание. Говорят, болезнь легче предупредить, чем потом лечить. Значит, необходимо действовать на опережение.
Небольшое руководство профилактики и мечения весеннего недуга.
1. Режим дня. Его соблюдение даст возможность организму «запомнить» и четко по времени выполнять все «установки» мозга. Сделает человека более организованным и собранным.
2. Питание. Побольше фруктов и овощей, богатых витаминами. Разнообразьте рацион сухофруктами и орехами. Пейте травяные чаи.
3. Прогулки и занятия спортом. Даже 30 минут гуляния на свежем воздухе или десятиминутная пробежка под первыми лучами солнца способны обеспечить зарядом бодрости на целый день. При возможности можно посещать бассейн или тренажёрный зал.
4. Перемены в жизни. Начните с малого – причёски, детали интерьера, покупки сумочки или туфель, займитесь рукоделием и т.п. А ещё – отправляйтесь на отдых!
5. Почаще бывайте на людях. Посетите выставку или концерт, сходите в кино или театр. Организуйте вылазку на природу, устройте пикник на даче.
6. Положительные эмоции. Радуйтесь свету, родным, друзьям. Балуйте себя хорошей музыкой, ванной с ароматическими веществами, вкусным обедом, сладостями.
Чтобы быть в гармонии с самим собой и окружающим миром, ищите во всем позитивное, наслаждайтесь жизнью и просто будьте счастливы! Строительство каркасных домов profikarkas.com.ua - profikarkas.com.ua