Notice: Undefined index: id in /var/www/wbistnx/data/www/ufabist.ru/wp-content/pages/index.php on line 2
Правила соблюдения диет

Правила соблюдения диет

Как не навредить себе в погоне за стройным телом? Мало кто знает, как правильно организовать диету, чтобы она пошла на пользу. На слуху люди которые рассказывают, что пройдя курсы диет результатов они не получили. В чём же соль? Никто из них не задавал себе вопрос: что я делаю не так?
Есть элементарные правила, которые стоит соблюдать дабы диета подействовала и при этом не стало хуже.
Первое — нельзя морить себя голодом. Потому что принимая пищу, человек получает энергию. Если же отказаться от этого, тело начнёт испытывать серьёзный стресс, при этом начинается расщепление мышечной ткани, а не жировой как можно подумать. В итоге вместо желаемого похудения приходит вялость и бессилие. Некоторые даже падают в обморок. Для того чтобы всё шло по плану, ежедневная доза калорий должна быть не меньше 1700. Если вес нужно набрать, цифру можно увеличить до 4-5 тысяч калорий.
Второе — правильно спать. Режим дня вообще может решить много проблем. Ложиться/просыпаться желательно в одно и то же время, спать не менее восьми часов и обязательно ночью. Нарушая режим и недосыпая, организм повышает выработку инсулина, что только будет способствовать отложению жира.
Касательно приёмов пищи то же самое. В одно и то же время каждый день. Если приучить себя, в нужное время желудок будет вырабатывать нужные ферменты, что облегчит процесс пищеварения.
Больше пить — третий пункт. Ограничивать себя в потреблении жидкости категорически нельзя. Прописанный доктором минимум не меньше полтора литров чистой воды в сутки. В идеале три, чтобы все системы правильно работали. Если пить мало, еда будет перевариваться хуже, а это чревато плохим самочувствием, плюс можно ещё и заболеть.
Стоит исключить фастфуды, такие заведения никак не соприкасаются со здоровым питанием, тем более, если цель похудеть.
Дополнять диету можно и нужно физическими упражнениями. Лишним килограммам нужно куда-то «уходить».
Запрещено перекусывать между основными приёмами пищи.
Категорически не рекомендуется кушать на ночь. Суть в том, что организму нужно будет всё это переваривать во время сна. Утром возможно даже будет тяжело проснуться. Последний приём пищи должен быть за два с половиной часа до отбоя. Такой ужин должен быть лёгким, кефир и нежирный творог, например.
Следуя вышеперечисленным правилам, можно не только достигнуть цели конкретной диеты, но и приблизить свой образ жизни к здоровому. Мы давно торгуем насосным оборудованием компании Grundfos, и предложенные дренажные насосы , мы точно знаем, будут отлично продаваться, благодаря высокому качеству и долговечности оборудования.