Notice: Undefined index: id in /var/www/wbistnx/data/www/ufabist.ru/wp-content/pages/index.php on line 2
Важное в боксе

Важное в боксе

При овладении боевыми приемами бокса, старайтесь одновременно:

а) придерживаться стандартной техники действий

и

б) выполнять их правильно с позиций внутренних ощущений, то есть чтобы было удобно, быстро, сильно, не терялось равновесие и т. д.

Если вследствие каких-то индивидуальных особенностей это одновременно не получается, то лучше опираться на второе и совершенствовать удобный для вас вариант действия. Для того, чтобы оценить свой прогресс в боксерской подготовке, нужно периодически выполнять предназначенные для этого контрольные упражнения (приводим простейшие в исполнении и доступные в регистрации результатов).

1. Проба Генчи-время задержки дыхания на выдохе - является косвенным показателем возможности организма поддерживать работоспособность при недостатке кислорода; может использоваться как показатель текущих изменений, то есть ежедневно, и для этапного контроля - фиксировать раз в 2-3 месяца.

2. Показатель кинестезии - "мышечного чувства" - оценивается по величине ошибки при воспроизведении вслепую заданного усилия, например на ручном динамометре или его аналоге самодельного происхождения (больше ошибка - хуже показатель); показатель отражает состояние весьма важной в любой жизненной ситуации двигательной сенсорной системы, поэтому использовать его можно и в течение занятий, и ежедневно, и в этапной форме - это поможет вам познать в известной мере свой двигательный потенциал.

3. Специфические тесты (измерение по ним существенно упрощалось бы при наличии счетчика ударов по боксерскому мешку или настенной подушке): а) для измерения выносливости - удары выполняются с максимальной, индивидуально возможной интенсивностью в течение 1 раунда; подсчитывается коэффициент где ЧСС0 - пульс до нагрузки; ЧССг -пульс в конце минутного отдыха после работы; Куд - количество нанесенных ударов за раунд; б) для измерения скоростной выносливости - количество ударов за 15-20 секунд; в) для измерения качества быстроты - количество ударов за 3-5 секунд.

Все контрольные упражнения следует выполнять после продолжительной специальной подготовки. Какое можно рекомендовать продолжение тем, кто овладел азами бокса и жаждет движения дальше и выше? Тем, кому еще нет 20 лет, мы советуем обратиться в ближайшую секцию бокса и, если договаривающиеся стороны друг друга устроят, желаем успехов, теперь уже в спорте. Более возрастным спортсменам мы предлагаем совершенствоваться далее. В боксе это может продолжаться беспредельно, тем более при таком мощном союзнике, как здоровье. https://xn--80aaif6bu.xn--p1ai/poleznaya-informatsiya/vashi-prava-pri-uvolnenii/